Pour bien commencer la semaine, voyons un sujet important : la posture que je vous invite à adopter quand vous êtes devant votre bureau. En effet, être mal positionné devant son écran d’ordinateur peut provoquer des douleurs chroniques et parfois handicapantes.

L’ergonomie de votre bureau, ou plutôt, comment s’asseoir devant son écran en évitant de souffrir maintenant et dans le futur

Ce qu’il faut retenir et appliquer dès ce matin:

1) Asseyez vous bien au fond de votre siège et appuyez votre dos sur le dossier.

2) La hauteur du siège doit permettre à vos cuisses d’être parallèles au sol, les pieds bien a à plat.

3) Ne croisez pas les jambes, et utiliser un repose pied si possible.

4) Réglez la hauteur de l’écran à celle de vos yeux et inclinez le en arrière pour redresser votre cou.

5) Les coudes doivent être idéalement à 90°, directement sous vos épaules donc avancez votre chaise, votre clavier sans oublier la sourie.

6) Les poignets sont droits, alignés avec les avant bras.

Faire tous ces petits changements peuvent radicalement changer votre posture et avoir un impact sur votre santé générale, tout en prévenant de sérieux troubles musculo-skeletiques.

Pour les plus curieux, voici un petit lien pour aller plus loin dans votre rélfexion et mettre en place ces changements :

http://www.travailsecuritairenb.ca/docs/officefrdist.pdf

Passez une très bonne semaine et attention devant vos écrans!

Juliette Métivier, Ostéopathe D.O. MROF